まず、この問いに対する答えからお伝えしましょう。
答えは「ノー」です。
これまでにも、科学的研究によって明らかになってきた「インターミッテント・ファスティング（IF：断続的断食）」の健康リスクについて、私は何度か書いてきました。
しかし残念ながら、「体重が減ってスリムになれるなら多少のリスクは気にしない」と考える人もまだ少なくありません。
ところが、先月（2026年2月）に発表された最新の研究論文によると、IFはそもそも体重減少において特別に効果的というわけでもないことが示されています。
研究者たちは、北米、ヨーロッパ、中国、オーストラリア、南米の成人1,995人を対象とした22の臨床試験を分析しました。参加者は最長1年間追跡調査されています。
その結果は次の通りです。
「IFは、一般的な食事指導や、特に計画を設けない場合と比べて、統計的に有意な体重減少をもたらさなかった。」
▶︎参照リンク
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