BLOG 094: Eat, Move, Rest「食べて、動いて、休んで」

BLOG 094: Eat, Move, Rest「食べて、動いて、休んで」 820 312 オーガスト

いやいや、これは2010年に公開された映画「食べて、祈って、恋をして」の続編ではありません(笑)
事実、僕はその映画を見たこともありませんし、本も読んだこともありません(汗)

今回のブログのタイトル「EAT, MOVE, REST  (食べて、動いて、休んで)」とは、いたってシンプルなこれら3つの行動が、人間が健康を維持していく上で最も重要であるという僕の信念を意味しています。

もちろん、僕たちがより健康になるための専門家による良いアドバイスは無数に存在します。
しかし、まずは、絶対に欠かせない重要な要素を理解することが必要であると僕は考えます。

つまり、栄養素や食べ物を選択するときと同様に、何よりもまず「僕たち人間が健康を維持するために絶対にしなければならないこと」を知るべきですよね。
「EAT, MOVE, REST」は、世の中にあるすべての健全なアドバイスから抽出した最もシンプルな結論と言えます。

結局のところ、すべての人間は、食事をし、移動し、そして眠る(休む)必要があるという事実に反対する議論は存在しないのですから。

僕たちの日常生活において必須であるこれら3つの行動。
それぞれに等しく注意を払うことができれば、理想的なライフスタイルと言えるでしょう。

しかし、いったい何から始めたらよいのでしょうか。

これら3つのうち、理想的な出発点はどれなのでしょう。
ほとんどの人は、エクササイズなどを通して「動く」ことから始めます。
確かに、運動がすべての人にとって有益であることに間違いはありませんが、残念ながら、出発点としては間違っていることがよくあります。
その理由を説明させてください。

まず始めに、ほとんどの人は疲れています。
かつてあったエネルギーはもうありません。
そんな疲れた体に、さらなる肉体的疲労をもたらす活動(運動)を強制することが効果的だと思いますか?
ほとんどの場合、体はさらに疲れ果て、せっかく始めた運動習慣を続けることができなくなります。
または、継続できたとしても、やる気や運動量は大幅にダウンします。
しかし、運動で結果を出すためには、ご存知の通り、多大な努力が必要です。

「MOVE(動くこと)」から始めるのが間違いだとすると、すでに疲れた体を助けるために、おそらく「REST(休むこと)」の方が出発点としては適していると言えるでしょう。
しかし、皆さんの多くは、疲れを回復するために一日中眠ったのにもかかわらず、その後もまだ疲れがとれなかったという経験をしたことがあるのではないでしょうか。
実際に、何週間も入院して寝たきりだった人が、エネルギー全開で退院するなんてことはありませんよね。
ですから、休息だけで十分な回復効果を得られるとは言い切れません。

では、あと残るのは「EAT(食べること)」だけですね。

まさにその「EAT」こそ、僕たちがより健康的で、より若々しく、よりエネルギーに満ち溢れた自分になるための出発地点なのです。

結局のところ、倦怠感はエネルギーの欠如と同じこと。
エネルギーは僕たちの細胞によって生み出されます。
より正確に言うと、エネルギーは僕たちの細胞内のミトコンドリアによって生成されます。
各細胞(赤血球を除く)にはミトコンドリアが存在し、筋肉細胞に関して言えば、一つの細胞になんと1,000個~2,000個ものミトコンドリアが存在するとも言われています!
したがって、すべての人体の中にはすでに、膨大な数の「エネルギー工場」があるのです。

しかし、これらのミトコンドリアにも栄養が欠かせません。
ミトコンドリアに十分な栄養が行き渡り、適切に機能しているとき、その体は自然と高いエネルギーを保持します。
その結果、エネルギーに満ち溢れた体は、エネルギーを発散したいという衝動に駆られます。
動きたくて長くじっとしていることができません。
また、動くことが心地よいと感じ、活発に動くことができます。

活発な運動は、僕たちの体に肉体的倦怠感をもたらします。(精神的倦怠感とは大きく異なります。)
するとどうでしょう。
体が疲れれば、自然とぐっすり眠ることができ、朝気持ちよく目覚めることができるのです。

健康のために行動に移すときの正しい順序は、タイトルに書かれてあるとおり、「EAT, MOVE, REST」です。
覚えておきましょう!

この情報が、映画「食べて、祈って、恋をして」よりも良いレビューをもらえることを期待して(笑)
皆さんからのご感想やご質問、いいね!を楽しみにしています!

 

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