今回皆さんにお伝えしたいのは、スウェーデンの権威ある大学から発表された非常に大規模で興味深い研究です。今月15日に発表されたこの研究では、427名（うち48％が女性）を、なんと47年間にわたって追跡調査しています。47年ですよ､､､。この研究に注がれた、途方もない時間と継続的な努力を想像できるでしょうか。対象者は全員1958年生まれ。16歳から63歳になるまで追跡され、筋力や筋持久力の変化が長期にわたって測定・記録されました。
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jcsm.70134
研究結果によると、身体能力は35歳頃から徐々に低下し始めることが分かりました。そしてこれは、これまでどのような運動習慣を持っていたかに関係なく見られた変化でした。しかし、良いニュースもあります。定期的な運動は、何歳から始めたとしても、身体機能の改善にしっかり役立つことも示されています。
35歳。これは、私がこれまで授業などでお伝えしてきた内容とも、ほぼ一致しています。人間の身体は、およそ28歳頃から、同化（アナボリック）よりも異化（カタボリック）が優位な代謝バランスへと徐々に移行していきます。もちろん、日頃から運動習慣を持つなど、より健康的なライフスタイルを送っている人では、この代謝の変化をある程度遅らせることが可能です。しかし、それでも多くの人は、35歳頃までには異化作用がより強い代謝状態へと移行していくのです。
だからこそ、アンチエイジングへの取り組みは、35歳を迎える前からライフスタイルに取り入れていくことが重要なのです。理想を言えば、28歳頃から始めることを私はおすすめしています。とはいえ、私自身がアンチエイジングを意識し始めたのは30代後半になってからで、本格的に取り組むようになったのは40代半ばに入ってからです。
それでも、ここで皆さんにお伝えしたい大切なことは、「始めるのに遅すぎることは決してない」ということです。私たちの身体では、毎日何十億もの新しい細胞が作られています。この働きは休むことなく、呼吸をしている限り続いていきます。つまり大切なのは、身体が生み出す細胞を、弱く衰えた細胞ではなく、強く、健やかで、十分に栄養を受け取った細胞へと導いていくことです。皆さんが、より若々しく、よりエネルギーに満ちた自分自身へ向かう道を、すでに歩み始めていることを願っています。
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