BLOG 030: エッグスムージー

BLOG 030: エッグスムージー 150 150 オーガスト

日々の食生活における、たんぱく質の重要性に対する意識の高まりのおかげで、プロテインパウダーやプロテインバーが人気を集めています。

さらに、その人気に拍車をかけているのがフィットネスブーム。

多くのトレーナーたちはクライアントに、トレーニング後はたんぱく質を摂るように指導します。このアドバイスは正しいと言えるでしょう。なぜなら、激しい運動をしたあと1時間以内にたんぱく質を摂ることで、筋肉増加や筋肉の回復力アップをもたらすほか、(非常に重要なことに)筋萎縮症を抑制できるからです。

筋萎縮症は、激しい運動の後に身体に必要な栄養素(特にたんぱく質)が枯渇したときに発症します。運動による急激な体重減少は、筋萎縮症が原因で起こるとも言われています。これでは、ひどく不健康で弱い身体をもたらすだけです。

皆さんには健康的に運動を楽しんでいただきたい。

そこで今回、運動後にはぜひ摂っていただきたい、僕がオススメするプロテインスムージーをご紹介したいと思います。このスムージーは、ヘルシーなおやつとして、あるいは忙しいときの食事の代わりとしても優れています。

そんな栄養満点のプロテインスムージーが「エッグスムージー」です!

なぜ、生卵なのか。

理由その1。

卵はたんぱく質として文句なしの100点満点。卵はすべての必須アミノ酸を完璧なバランスで含んでいます。

理由その2。

放し飼いの卵やオーガニックの卵を使うことで、ホルモンの混入を心配する必要がありません。果たしてあなたは乳製品を信頼できますか?できませんよね。

理由その3。

卵は自然の食材です。プロテインパウダーやプロテインバーによく使用される化学添加物などの心配もする必要がありません。

理由その4。

卵はたんぱく質だけでなく、他にも多くの栄養素を含んでいるスーパーフード。

理由その5。

エッグスムージーは味も最高に美味しいんです!

ぜひ、僕の卵の本でさまざまなエッグスムージーレシピをチェックしてみてください。

こちらにも、僕が大好きなエッグスムージーのレシピを載せておきます。(本には載っていないレシピです)とても簡単に作れますよ。

材料:

卵 3、4個(卵のサイズによる)

ベジパワープラス 1本

エクストラバージンオリーブオイル 大さじ1

おろし生姜 小さじ1 または 生姜パウダー 小さじ1

海塩 少々(ひとつまみ程度)

このスムージーは、たんぱく質に加えて、ヘルシーな油、緑の野菜、酵素、ミネラルを一緒に摂ることができます。

まさに完璧な「食事」と言えるでしょう。

来週は、「プロテインパウダー製品の正しい選び方」についてです。

お楽しみに!

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